MINDFULNESS

LA MINDFULNESS IN PSICOTERAPIA

"La miglior forma di terapia moderna è molto simile ad un processo di meditazione condivisa, dove terapeuta e paziente si siedono insieme, imparando a prestare profonda attenzione a quegli aspetti e dimensioni del sè che il paziente non è in grado di sentire come propri" Jack Kornield (1993, p.244).

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La mindfulness può essere descritta come un modo di rapportarsi con l'esperienza che stiamo vivendo nel qui ed ora. Tale approccio che è partito dalla meditazione orientale si sta diffondendo un po' in ogni ambito trovando riconoscimento per l'apporto che può dare. 

Anche in psicoterapia questa modalità sta prendendo piede in quanto è stato notato un cambiamento significativo nel modo di affrontare le situazioni di vita per chi utilizza questo modo di pensare e di sentire.

La mindfulness contiene in se tre elementi: la consapevolezza, l'attenzione ed il rammentare. La consapevolezza e l'attenzione riguardano la capacità di essere in contatto con se stessi e prestare attenzione ai cambiamenti che avvengono in noi, che cosa sentiamo e proviamo nei vari momenti. Il rammentare invece riguarda il ricordare di continuare a mantenere questa attenzione. 

A ciò si aggiunge un ulteriore elemento, fondamentale anche in psicoterapia, che è l'accettazione, l'essere non giudicante su ciò sentiamo. Questo ci permette di accogliere le nostre sofferenze e le nostre  difficoltà senza giudicarci ma con compassione.

In psicoterapia si cerca di portare il paziente sulla consapevolezza e sull'attenzione alle sensazioni interne, aiutandolo a rimanere sulla sofferenza, sulle sensazioni negative con attenzione e compassione. 

Con la Minfulness, il paziente impara a stare sul corpo, sentire le proprie sensazioni aumentandone la consapevolezza e l'accettazione.

"Attraverso gli esercizi di mindfulness il paziente impara che i pensieri sono solo pensieri, le emozioni sono solo emozioni,  i ricordi sono solo dei ricordi" (Dott.ssa Patrizia Vaccaro).

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